What’s the weight
training?
 |
| ท่า Weight Training |
เวท
เทรนนิ่ง หรือการฝึกด้วยน้ำหนัก
ซึ่งเป็นการออกกำลังกายโดยอาศัยแรงต้านจากอุปกรณ์ที่มีน้ำหนัก
ไม่ว่าจะเป็นดัมเบลล์ ลูกเหล็ก เครื่องออกกำลังกาย
หรือแม้กระทั่งน้ำหนักตัวของเราเอง
จากที่กล่าวไป เราจะแบ่งออกเป็น 3 ประเภท ดังนี้
 |
| อุปกรณ์สำหรับ Free Weights (Dambbell) |
1.
Free Weights การออกกำลังกายแบบนี้จะเป็นการใช้น้ำหนักของอุปกรณ์
เช่น ดัมเบล บาร์เบล เป็นต้น
ซึ่งในปัจจุบันก็จะพบกับท่าฝึกหลากหลายจากการใช้อุปกรณ์ที่กล่าวไป
เนื่องจากสามารถประยุกต์ได้หลากหลายและนำไปเล่นได้หลายส่วน การเล่น Free
Weights จะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วนและสร้างความทนทานของกล้ามเนื้อได้ดี
โดยปัจจุบันเป็นที่นิยมมาก
การเล่นก็ควรระวังและควรศึกษาท่าเล่นก่อนเนื่องจากอาจอันตรายต่อตัวผู้ฝึกได้ โดย Weight
Training ประเภทนี้เหมาะกับทุกคน
2.
Machine Weights การออกกำลังกายแบบนี้จะเป็นการใช้เครื่องออกกำลังหายขนาดใหญ่
(ตามภาพ) การเล่นประเภทนี้จะปลอดภัยสูงกว่า
เพราะเครื่องแมชชีนถูกออกแบบมาจำกัดในการเคลื่อนที่และสามารถปรับน้ำหนักได้ง่าย
ซึ่งเครื่องออกกำลังกายเหล่านี้จะขัดกับร่างกายในบางท่า จึงต้องกลับไปอาศัย Free
Weights เพราะมีความอิสระที่สูงกว่า โดยเครื่อง Machine
Weight จะราคาค่อนข้างสูงขึ้นอยู่กับฟังก์ชัน
เครื่องประเภทนี้เหมาะกับคนที่มีปัญหาตามกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ
แต่คนที่ไม่มีปัญหาก็เล่นได้นะครับ (เพราะมันจะเซฟตัวเราได้ดี)
3.
Body Weights การออกกำลังหายแบบนี้จะใช้น้ำหนักตัวของเราเอง
ทำให้สะดวกในการออกกำลังกายมาก เพราะสามารถทำได้ทุกที่ (ที่เหมาะสม) และผู้เล่นสะดวก
โดยท่า Body Weights เป็นท่าที่คุ้นชินกันอยู่แล้ว
ไม่ว่าจะเป็นการวิดพื้น ซิตอัพ หรือดึงข้อ เป็นต้น
จากทั้งสามก็ขึ้นอยู่กับตัวผู้เล่นว่าสนใจแบบไหน เพราะทั้งสามข้อนั้นก็ล้วนสร้างกล้ามเนื้อได้เหมือนกันหมด
หรือสามารถเล่นผสมกันได้ แต่ก็ไม่ควรหักโหม
เพราะไม่ว่าจะเล่นหนักแค่ไหนร่างกายก็ควรได้รับการพักผ่อนและการกินที่เพียงพอ
ขอคุณข้อมูลและภาพจาก www.google.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น