เป้าหมายทั่วไปของ Weight Training

เป้าหมายทั่วไปของ Weight Training

จากบทความ What’s the weight training? จะเห็นว่าการเล่นเวท เทรนนิ่ง ให้เลือกเล่นหลากหลาย โดยการเล่นนี้ก็ขึ้นกับตัวผู้เล่นหรืออุปกรณ์ในฟิตเนต  แต่ในบทความนี้จะพูดถึงเป้าหมายของคนที่เล่นเวท  เพราะเป้าหมายแต่ละคนต่างกัน  ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็น 2 ข้อหลักๆ ดังนี้

          1. กระชับกล้ามเนื้อ เป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้มาแทนที่ไขมัน โดยเหมาะกับคุณผู้หญิงเป็นอย่างมาก (ผู้ชายก็เล่นได้นะครับ) โดยการเล่นเราจะเลือกน้ำหนักที่พอดี คือ สามารถยกได้ 3 เซตเซตละ 15-20 ครั้ง การเล่นแบบนี้จะทำให้เกิดการใช้กล้ามเนื้อระดับหนึ่ง ซึ่งจะทำให้กระชับและเฟิร์มขึ้น

          2. การเพิ่มกล้ามเนื้อ ก็จะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้มาแทนที่ไขมันเช่นกัน แต่การเล่นแบบนี้จะเป็นการทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยผู้เล่นเวทมกจะต้องการหุ่นนายแบบหรือหุ่นนักเพาะกาย (หรืออยากตัวใหญ่ มีสัดส่วนขึ้นก็ได้) การเลือกน้ำหนักก็จะใช้น้ำหนักที่ค่อนข้างหนัก แต่ก็ควรยกได้ 3 เซตเซตละ 8-12 ครั้ง ซึ่งจะทำให้เกิดการสร้างกล้ามเนื้อได้ดี

          จากทั้ง 2 ข้อ จะเห็นได้ว่า จะแตกต่างกันเพียงเล็กน้อย ก็ขึ้นอยู่กับตัวผู้เล่นด้วย แต่ข้อสำคัญอย่าลืมว่าการสร้างกล้ามเนื้อให้มาแทนที่ไขมันที่กล่าวไว้นั้น ไม่ใช่การเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อนะ(ไม่สามารถทำได้) แต่เป็นการสร้างกล้ามเนื้อแล้วลดไขมันออกโดยการคาร์ดิโอ ซึ่งเดี๋ยวจะนำเรื่องคาร์ดิโอและเรื่องอื่นมาเขียนเพิ่มในบทความต่อไปนะครับ

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก google.com