What’s cardio? คาร์ดิโอคืออะไร

What’s cardio? คาร์ดิโอคืออะไร

เรามาทำความรู้จักกับคาร์ดิโอกันก่อนว่าคืออะไร

                การคาร์ดิโอเป็นการออกกำลังหายที่ไม่เน้นการใช้พลังงานจากมันกล้ามเนื้อในระดับรุนแรง แต่จะเน้นไปที่การขยับร่างกายซึ่งมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น โดยมีให้เลือกหลากหลาย เช่น การวิ่ง การเต้นแอโรบิค การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน เป็นต้น แล้วเราควรเลือกคาร์ดิโอแบบไหนดี?

เป็นคำถามที่พบบ่อยแต่ไม่มีการคาร์ดิโอที่เป็นคำตอบแน่นอนเฉพาะ  ดังนั้นคุณควรเลือกเองโดยดูจาก lifestyle ที่คุณสนใจ  ซึ่งอาจจะตรงกับที่กล่าวไปข้างต้น แต่ก็ยังมีอีกหลากหลายก็ควรเลือกตามความสนใจ เพราะอย่างไรเสียก็ล้วนมีประโยชน์กับตัวคุณเอง

ประโยชน์ของการคาร์ดิโอมีอะไรบ้าง(คร่าวๆ)

          1.เพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจและปอด ทำให้สามารถออกกำลังกายดีขึ้น

          2. ลดคอเลสเตอรอล

          3. ลดไขมันที่สะสมในร่างกาย ช่วยป้องกันโรคโดยเฉพาะโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด

          4. ลดไขมันที่สะสมในร่างกายเช่นกัน แต่จะทำให้กล้ามมีความสวยงามขึ้น

คลิปนี้จะเป็นการคาร์ดิโออยู่ที่บ้านง่ายๆ

                
          สำหรับบทความนี้ขอจบเกี่ยวกับคาร์ดิโอในเรื่องทั่วๆไปไว้เพียงเท่านี้  และสำหรับประโยชน์ของการคาร์ดิโอจะค่อนข้างเยอะ (แต่ผู้เขียนเลือกมายกตัวอย่างในระดับหนึ่ง) บอกได้เลยครับว่ามีประโยชน์มาก  สำคัญกว่าสิ่งอื่นได้ก็อย่าหักโหมนะครับ เพราะร่างกายต้องการการพักผ่อน  บทความหน้าจะมีเนื้อหาเกี่ยวกับคาร์ดิโอที่แอตวานด์ขึ้นและน่าสนใจขึ้นกว่านี้  สำหรับวันนี้ขอตัวก่อนนะครับ


ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก www.google.com
ขอขอบคุณวีดีโอจาก www.youtube.com