What’s cardio? คาร์ดิโอคืออะไร

What’s cardio? คาร์ดิโอคืออะไร

เรามาทำความรู้จักกับคาร์ดิโอกันก่อนว่าคืออะไร

                การคาร์ดิโอเป็นการออกกำลังหายที่ไม่เน้นการใช้พลังงานจากมันกล้ามเนื้อในระดับรุนแรง แต่จะเน้นไปที่การขยับร่างกายซึ่งมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น โดยมีให้เลือกหลากหลาย เช่น การวิ่ง การเต้นแอโรบิค การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน เป็นต้น แล้วเราควรเลือกคาร์ดิโอแบบไหนดี?

เป้าหมายทั่วไปของ Weight Training

เป้าหมายทั่วไปของ Weight Training

จากบทความ What’s the weight training? จะเห็นว่าการเล่นเวท เทรนนิ่ง ให้เลือกเล่นหลากหลาย โดยการเล่นนี้ก็ขึ้นกับตัวผู้เล่นหรืออุปกรณ์ในฟิตเนต  แต่ในบทความนี้จะพูดถึงเป้าหมายของคนที่เล่นเวท  เพราะเป้าหมายแต่ละคนต่างกัน  ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็น 2 ข้อหลักๆ ดังนี้

Weight Training (เวท เทรนนิ่ง) คืออะไร

What’s the weight training?

ท่า Weight Training

                เวท เทรนนิ่ง หรือการฝึกด้วยน้ำหนัก ซึ่งเป็นการออกกำลังกายโดยอาศัยแรงต้านจากอุปกรณ์ที่มีน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นดัมเบลล์ ลูกเหล็ก เครื่องออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งน้ำหนักตัวของเราเอง   จากที่กล่าวไป เราจะแบ่งออกเป็น 3 ประเภท ดังนี้